Die positiven Effekte von Omega 3 zur Unterstützung Ihrer Gesundheit

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Inhalt:

Omega 3 Fettsäuren gehören zur täglichen Ernährung dazu, denn sie erfüllen im Körper wichtige Aufgaben. Sie gehören zu den ungesättigten Fettsäuren und werden im Handel als Nahrungsergänzungsmittel angeboten.

Neben einigen anderen Fetten sind auch Omega 3 Fettsäuren Bestandteil der menschlichen Zellmembran und darüber hinaus an vielen Stoffwechselreaktionen im Körper beteiligt.

Vor allem aufgrund ihrer positiven Eigenschaften für das Herz-Kreislauf-System empfehlen Ärzte eine ausreichende Aufnahme an Omega 3 über die Nahrung, wie Sie später im Artikel noch genauer erfahren werden. Einige Lebensmittel sind besonders reich an diesen Fettsäuren. Dazu gehören insbesondere:

  • Fetthaltige Seefische (z. B. Makrele, Lachs, Forelle)
  • Pflanzliche Öle (z. B. Rapsöl, Chia-Öl, Walnussöl)
  • Gemüse (z. B. Grünkohl, Avocado, Rucola)


Nicht immer gelingt es, ausreichend Omega 3 aufzunehmen. Daher kann die zusätzliche Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln vor allem für bestimmte Personengruppen sinnvoll sein.1

Dass im Zusammenhang mit Omega 3 immer vom Plural “Fettsäuren” die Rede ist, ist dabei kein Zufall. Denn tatsächlich gibt es drei verschiedene Omega 3 Fettsäuren:2

  • Alpha-Linolensäure (ALA)
  • Eicosapentaensäure (EPA)
  • Docosahexaensäure (DHA)


Erfahren Sie hier die wichtigsten Informationen zur Wirkung von Omega 3 und seinen Vorteilen für den menschlichen Organismus.

Diese wichtigen Rollen übernehmen die drei Omega-3-Fettsäuren

Neben den eingangs erwähnten Grundfunktionen übernehmen Omega 3 Fettsäuren weitere wichtige Rollen im Körper. Die ungesättigten Fettsäuren sind ein gutes Beispiel dafür, dass Fett völlig zu Unrecht einen schlechten Ruf hat. Denn gerade ungesättigte Fettsäuren sollten in ausreichender Menge in den Speiseplan integriert werden. Wie genau, erfahren Sie in den nächsten Abschnitten.

EPA und DHA: Zwei elementare Fettsäuren zur Unterstützung Ihrer Herzgesundheit

EPA und DHA gelten als förderlich für die Herzgesundheit. Beide Fettsäuren tragen zu einer normalen Herzfunktion bei.3

Welche Fettsäuren tragen zu einer normalen Funktion des Blutdrucks bei?

Ungesättigte Fettsäuren sind auch an der Regulation des Blutdrucks beteiligt. Hier sind es wieder vor allem die Omega 3 Fettsäuren, die eine wichtige Rolle spielen. Sowohl DHA als auch EPA tragen zum Erhalt eines normalen Blutdrucks bei.3

ALA hat eine maßgebende Bedeutung für den Cholesterinspiegel im Blut

Intensiv beworben werden Omega 3 Nahrungsergänzungsmittel für ihren positiven Effekt auf den Cholesterinspiegel im Blut. Und tatsächlich trägt ALA zum Erhalt eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei.3

Eine ausreichende Versorgung mit Omega 3: Was gilt es zu beachten?

Eine ausreichende Versorgung mit Omega 3 Fettsäuren gelingt einerseits durch eine entsprechende Ernährung mit viel Seefisch, pflanzlichen Speiseölen und bestimmten Gemüsesorten. Rund 200 – 500 mg ist die empfohlene Tagesdosis für gesunde Erwachsene. Liegt eine Herz-Kreislauf-Erkrankung oder ein zu hoher Cholesterinspiegel vor, kann der Bedarf darüber liegen. Fragen Sie in diesem Fall Ihren behandelnden Arzt. Weitere Informationen zur richtigen Versorgung mit Omega 3 und wann eine Supplementierung sinnvoll ist, erfahren Sie in unserem Ratgeberartikel Omega 3.

Top-Qualität: Ihre Omega 3 Produkte von Fleckenstein Natur

Fleckenstein Natur bietet Ihnen Omega 3 Produkte von höchster Qualität. Denn genau darauf sollten Sie bei Nahrungsergänzungsmitteln grundsätzlich achten. Schließlich geht es um Ihre Gesundheit. Bei uns erhalten Sie in jedem Fall besonders hochwertige und nachhaltige Omega 3 Präparate. 

Dieses beliebte Produkt mit Omega 3 Fettsäuren führen wir im Sortiment:

  • Krillölkapseln: Hier kommt besonders hochwertiges Krillöl, eine besonders wertvolle Art Fischöl, zum Einsatz. Enthalten sind die beiden Omega 3 Fettsäuren DHA und EPA in besonders hoher biologischer Verfügbarkeit

 

Achten Sie beim Kauf eines Omega 3 Nahrungsergänzungsmittels grundsätzlich auf diese Merkmale:

  • sehr präzise Dosierung 
  • nachhaltige Gewinnung der Inhaltsstoffe 
  • permanente Qualitätskontrollen durch unabhängige Labore 
  • geprüfte bzw. zertifizierte Herstellung 
  • nachvollziehbare Anwendungsbeschreibung 
  • klare Angaben zum Hersteller 

All das trifft auf die Omega 3 Produkte von Dr. Fleckenstein zu. Überzeugen Sie sich selbst und bestellen Sie noch heute Ihren persönlichen Omega 3 Vorrat. 

1 Li R, Jia Z, Zhu H. Dietary Supplementation with Anti-Inflammatory Omega-3 Fatty Acids for Cardiovascular Protection: Help or Hoax? React Oxyg Species (Apex). 2019 Mar; 7(20): 78–85. (Link) (abgerufen am: 22.11.2022) Omega-3-Fettsäuren unter der Lupe. VerbraucherService Bayern (im KDFB e. V.), veröffentlicht am: 02.07.2020 (Link) (abgerufen am: 01.11.2022) EU Register on nutrition and health

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